Emotional Cleansing Therapy
Apa itu Self-Love? Ini Manfaat dan Cara Menerapkannya
Self-love adalah sebuah perilaku positif berupa menerima dan menghormati diri sendiri. Self-love sangat berkaitan dengan kesehatan mental karena dilakukan dengan melihat, memikirkan, serta memperlakukan diri sendiri sebaik mungkin. Karena itu, perilaku ini turut mendorong seseorang untuk memiliki pandangan positif sebagai bentuk penerimaan diri. Lantas, apa manfaat self-love dan bagaimana cara menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari? […]
Hipnosis, Metode Psikoterapi yang Sering Disalahartikan
Hipnosis, Metode Psikoterapi yang Sering Disalahartikan Dibandingkan hipnosis, Anda mungkin lebih sering mendengar istilah hipnotis. Keduanya memiliki arti yang berbeda meski merujuk pada hal yang sama. Jika hipnosis adalah teknik terapi, hipnotis adalah aksi yang dilakukan oleh ahli pada teknik terapi tersebut. Lantas, apa yang dimaksud dengan hipnosis? Yuk, simak penjelasannya berikut ini. Apa itu […]
Tenang Melahirkan dengan Hypnobirthing
Proses melahirkan dapat menjadi saat yang mendebarkan bagi calon ibu, mulai dari kontraksi, ketuban pecah, hingga mengejan. Belum lagi rasa sakit yang dirasakan selama proses tersebut. Kabar baiknya, kini rasa sakit saat melahirkan dapat dikurangi atau diatasi dengan metode hypnobirthing. Hypnobirthing adalah bagian dari metode self-hypnosis (hipnotis diri sendiri) dan teknik relaksasi untuk memudahkan calon ibu melahirkan dengan cara mengurangi persepsi akan rasa takut, cemas, tegang, […]
Merenung
Terkadang, merenung memang baik untuk instrospeksi diri. Namun, tidak jarang pula seseorang merenungkan pikiran negatif yang bisa berdampak buruk pada kesehatan mental. Nah, untuk mengetahui kenapa seseorang sering merenung dan bagaimana mengatasinya, yuk cari tahu di sini! Merenung adalah kondisi saat seseorang memikirkan suatu hal secara mendalam. Ketika yang dipikirkan sesuatu yang baik, misalnya cara […]
Menulis
Menulis atau menyurat adalah suatu kegiatan untuk menciptakan suatu catatan atau informasi pada suatu media dengan menggunakan aksara.[1] Menulis biasa dilakukan pada media berbentuk kertas dengan menggunakan alat-alat seperti pena atau pensil. Pada awal sejarahnya, menulis dilakukan dengan menggunakan gambar, contohnya tulisan hieroglif pada zaman Mesir Kuno. Tulisan dengan aksara muncul sekitar 5.000 tahun lalu. Banyak orang dari Sumeria (Irak) menciptakan tanda-tanda pada tanah liat. Tanda-tanda tersebut mewakili bunyi, berbeda dengan huruf-huruf hieroglif yang mewakili kata-kata atau benda. Kegiatan menulis berkembang pesat sejak diciptakannya […]
Membaca membuat rileks
Membaca merupakan kegiatan melihat tulisan bacaan dan proses memahami isi teks dengan bersuara atau dalam hati.[1] Membaca adalah mengungkapkan suatu imajinasi terhadap suatu pembaca yang disukai khalayak ramai dan juga dimengerti oleh seseorang yang dicintai. Kegiatan membaca meliputi membaca nyaring dan membaca dalam hati. Membaca nyaring adalah kegiatan membaca yang dilakukan dengan cara membaca keras di depan umum. Sedangkan kegiatan membaca […]
5 Langkah Mindfulness dengan Panca Indra, Tidak Selalu Meditasi!
Mindfulness menjadi salah satu kegiatan yang sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mental. Hal ini karena mindfulness bisa membawa sederet manfaat yang sudah dijelaskan oleh banyak ahli melalui penelitian. Misalnya seperti: menurunkan kecemasan, meningkatkan kemampuan self control, meredakan overthinking, dan berbagai manfaat lainnya. Mindfulness adalah proses mengarahkan perhatian di sini dan saat ini. Sedangkan meditasi merupakan […]