Proses melahirkan dapat menjadi saat yang mendebarkan bagi calon ibu, mulai dari kontraksi, ketuban pecah, hingga mengejan. Belum lagi rasa sakit yang dirasakan selama proses tersebut. Kabar baiknya, kini rasa sakit saat melahirkan dapat dikurangi atau diatasi dengan metode hypnobirthing.
Hypnobirthing adalah bagian dari metode self-hypnosis (hipnotis diri sendiri) dan teknik relaksasi untuk memudahkan calon ibu melahirkan dengan cara mengurangi persepsi akan rasa takut, cemas, tegang, serta rasa sakit saat melahirkan.
Berdasarkan penelitian, penggunaan hipnosis selama persalinan dinilai efektif membantu ibu mengatasi ketakutan. Ketika takut, otot-otot menjadi tegang dan membuat proses kontraksi dan melahirkan secara alami pun menjadi terganggu.
Kaitan Hormon Adrenalin Selama Persalinan
Rasa khawatir atau takut selama persalinan membuat tubuh ibu hamil dibanjiri oleh hormon adrenalin. Kelebihan adrenalin ini akan mengurangi aliran darah ke rahim serta sistem pencernaan, dan lebih banyak mengalirkan darah menuju otot-otot besar di tungkai.
Akibatnya, otot-otot rahim tidak bekerja dengan baik karena kekurangan darah dan oksigen. Hal ini tentunya dapat membuat proses persalinan menjadi lebih susah dan lama, serta pasokan oksigen untuk bayi yang ada di dalam rahim juga bisa berkurang.
Kadar adrenalin yang berlebih membuat tubuh berhenti memproduksi hormon oksitosin yang memudahkan persalinan, serta mengurangi produksi hormon endorfin yang membantu ibu hamil lebih tahan terhadap sakit.
Cara Kerja Hypnobirthing
Hypnobirthing didasarkan pada kekuatan sugesti. Prosesnya dapat menggunakan musik, video, atau kata-kata positif guna memandu pikiran ke arah positif, membuat tubuh santai, dan membantu mengendalikan napas saat proses persalinan.
Contohnya adalah dengan mendengarkan rekaman suara alam, menonton video mekarnya sebuah bunga, atau memikirkan kalimat-kalimat pernyataan seperti “saya ingin melahirkan secara normal” dan “saya relaks, bayi saya juga relaks”.
Calon ibu dapat mengikuti kelas kursus hypnobirthing pada saat kandungan berusia sekitar 32 minggu. Pada kursus tersebut akan diajarkan posisi tubuh saat persalinan, teknik relaksasi dan self-hypnosis, serta teknik bernapas.
Manfaat Hypnobirthing
Ada beragam manfaat melakukan metode hypnobirthing saat proses melahirkan secara normal, di antaranya:
- Meningkatkan rasa nyaman dan relaks saat melahirkan
- Mengurangi stres, ketakutan, dan rasa sakit saat persalinan
- Mempersingkat proses persalinan
- Mengurangi kebutuhan akan obat untuk mempercepat proses persalinan dan obat penghilang rasa sakit
- Memperpendek waktu tinggal di rumah sakit usai melahirkan
Hypnobirthing aman untuk dilakukan selama dokter yang menangani persalinan Anda mendukung metode ini sepenuhnya. Namun, Anda dianjurkan untuk melakukannya di rumah sakit selama persalinan.
Hal ini penting untuk berjaga-jaga apabila terjadi risiko komplikasi sehingga dapat dilakukan tindakan operasi caesar dan tersedia unit perawatan bayi yang baru lahir.
Baik melahirkan dengan hypnobirthing, lotus birth, atau metode yang Anda pilih, utamakan keselamatan Anda dan bayi Anda. Bila memang Anda ingin melakukan metode hypnobirthing di waktu persalinan nanti, berkonsultasilah dengan dokter kandungan terlebih dahulu untuk mendapatkan saran yang sesuai kondisi kehamilan Anda.
